O poder nutritivo do abacate - parte 2

O abacate ou pera abacate é o fruto do abacateiro, oriundo da América do Sul. Apesar de necessitar de um clima subtropical para se desenvolver, o seu consumo em Portugal já é possível durante todo o ano devido à existência de plantações no sul do país.

Rico em açúcares e vitaminas, o abacate é um alimento extremamente popular trazendo muitos benefícios em termos de saúde, bem-estar e beleza.

Previne o envelhecimento precoce

Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

Aumenta a hidratação e brilho do cabelo

Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios e favorece o seu crescimento. Isto acontece devido ao facto de ser uma fruta rica em gorduras, vitaminas do complexo B e E, fazendo com que o cabelo fique mais brilhante e saudável.

Para garantir os benefícios do abacate, é importante que seja incluído em uma alimentação saudável e balanceada.

Ideias para incorporá-lo em tratamentos

Mas os benefícios do abacate não se ficam pela sua incorporação na dieta! Para os que querem um penteado apanhado fantástico ou uma pele de fazer inveja, este ingrediente pode ser a chave do êxito:


1. Hidratante capilar

O abacate tem o poder de repor os nutrientes do cabelo, sobretudo após o uso de produtos químicos. Como tal, nada como utilizá-lo para fazer um hidratante capilar caseiro muito simples: Misture a polpa de um abacate maduro com uma colher de sopa de mel e uma colher de sopa de azeite extra-virgem. Quando obtiver uma pasta consistente, aplique-a no cabelo e deixe-a atuar durante uns 30 minutos - pode até utilizar uma touca de banho ou alumínio para o efeito. Depois, enxagúe o cabelo até retirar a mistura e lave-o normalmente com o seu shampoo.


2. Hidratante corporal 

Os óleos naturais do abacate penetram profundamente na pele e podem funcionar como um potente hidratante para peles ressequidas. Basta amassá-lo bem até formar um creme e espalhar na área desejada. Deixe atuar 15 minutos e lave com água morna.


3. Máscara facial

Uma receita que nunca falha: abacate triturado, iogurte natural e uma colher de mel. Esta mistura, colocada no rosto durante 20 minutos, tem o poder de fechar os poros, deixar a pele suave e bastante hidratada. Mas há mais: se quer um creme anti-olheiras simples e eficaz, mistura uma porção de abacate triturado com 3 colheres de aveia e aplique a pasta à volta dos olhos, deixando-a repousar 20-30 minutos.


4. Efeito anti-olheiras

Por hidratar a pele, o abacate ajuda a retardar o aparecimento das olheiras ou amenizá-las. Combine a fruta com aveia, que tem poder calmante e ajuda a suavizar o tom das olheiras, para um efeito ainda melhor. Junte três colheres de aveia a meio abacate amassado e misture bem até formar uma pasta. Com o rosto limpo, aplique na região em redor dos olhos e deixe atuar cerca de 30 minutos. Depois, lave o rosto com água. Para melhores resultados aplique a máscara diariamente.

5. Creme para as queimaduras

Pouca gente sabe, mas o abacate é ideal para aliviar o desconforto causado pelas queimaduras solares. Basta triturar a polpa e aplicá-la na zona afetada durante alguns minutos. Pode repetir todos os dias se necessário.


6. Esfoliante

Abacate triturado, duas colheres de farinha de aveia - que pode ser substituída por açúcar - e uma colher de chá de sumo de limão. Estes três ingredientes, que se podem encontrar em qualquer cozinha, compõem um dos esfoliantes caseiros mais eficazes. Aplique-o no rosto ou no corpo, em movimentos circulares, e retire-o com água abundante. Vai notar a suavidade da pele!


7. Creme para estrias

Por oferecer flexibilidade e hidratação à pele, a mistura do abacate com aloé vera pode ser um ótimo tratamento caseiro para suavizar estrias. Misture meio abacate com um talo de aloé vera e uma colher de óleo de amêndoas até obter uma mistura homogénia. Aplique a máscara sobre os locais onde deseja suavizar as estrias massajando suavemente. Deixe atuar cerca de 20 minutos e enxague bem.

Este creme também é ótimo para os cabelos!

8. Creme anti-rugas 

Amasse a polpa de um abacate e misture-a com um pouco de soro fisiológico até formar um creme homogénio — coloque aos poucos para que a misture não fique muito líquida. Aplique no rosto e deixe atuar 20 minutos. Em seguida retire bem com água morna.

9. Atenuar acne 

A combinação das propriedades do abacate com as do limão resulta numa mistura incrível para travar o excesso de sebo e o aparecimento de impurezas no rosto como pontos negros e espinhas. Amasse a polpa de um abacate e adicione duas colheres de chá de sumo de limão recém espremido. Mexa e aplique a pasta obtida sobre a pele do rosto bem limpa, deixe atuar durante 15 minutos e depois retire com água fria.


10. Máscara contra a caspa

Rale o caroço do abacate e misture com 2 colheres de sopa de óleo de semente de mamona ou óleo de rícino. Passe no cabelo seco, massage bem o couro cabeludo. Deixe repousar e lave normalmente.

Ana Neto
(Farmacêutica)

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