Rotinas de Beleza - Mime-se, vai ver que vai gostar!

Para se manter saudável, com uma pele e um rosto perfeito, um cabelo luminoso e uma boa energia, cuide de si!

Adquira algumas rotinas de beleza diárias e não se esqueça, a sua arma secreta para o sucesso é ser consistente.

As Rotinas de Beleza que devem fazer parte da sua vida são:

Alimentação Saudável

• Manter uma dieta saudável rica em frutas (por exemplo laranjas e cerejas) e legumes (por exemplo espinafres e pepino) que ajudam na eliminação de toxinas e melhoram o aspeto da pele;
• Dieta pobre em açúcares e gorduras saturadas e hidrogenadas (por exemplo manteiga, margarina, óleos, molhos, lacticínios gordos, pizzas e hambúrgueres);
• Beber água (> ou =1.5L).
  
  

Dormir

• Dormir 8 horas diárias – a pele regenera-se após um sono reparador;
• Aplicar uma máscara, um creme de noite ou um sérum detox.
  
  

Exercício físico

• Pratique exercício físico (por exemplo running, padel, ciclismo, natação, caminhadas, meditação e yoga);
• Pratique 30 minutos de exercício todos os dias;
• Previne doenças como obesidade e osteoporose.
  
  

Eliminar maus hábitos

Os maus hábitos podem originar problemas de saúde graves.

• Não fume;
• Limite o consumo de bebidas alcoólicas.
  
  

Cuide dos seus ossos

Com a idade, as mulheres sofrem constantes fraturas nos ossos. Ingira cálcio diariamente, consumindo produtos láteos e derivados, ou se necessário tome suplementos alimentares à base de cálcio

Limpeza facial diária

• Uma boa remoção da maquilhagem e limpeza da pele são as bases dos cuidados diários;
• Fazer sempre uma limpeza facial antes de se deitar;
• De acordo com a idade e tipo de pele, usar loções de limpeza, géis, leites desmaquilhantes ou soluções micelares;
• Não usar sabonetes, pois são demasiados agressivos e desequilibram a camada protetora da pele;
• De viagem, usar toalhitas desmaquilhantes por exemplo.
  
  

Hidratação Facial

• Depois da limpeza facial, usar um creme hidratante de acordo com o seu tipo de pele (produtos de textura leve para peles oleosas e para a pele seca optar por cremes mais hidratantes);
• Use creme anti-idade para as primeiras rugas de expressão;
• Aplique um sérum facial, que tem como função preparar e potenciar o efeito do creme. Existem séruns anti-idade, anti-imperfeições e anti-vermelhidão, entre outros.
  
  

Esfoliante e máscara facial

• Pelo menos uma vez por semana inclua o esfoliante e a máscara facial na sua rotina;
• O esfoliante remove as células cutâneas mortas, melhora a circulação sanguínea e acelera a recuperação da pele;
• A máscara facial possui vários componentes ativos que proporcionam à pele os máximos cuidados;
• Escolha o seu esfoliante e a máscara facial (clareadoras, reguladoras de oleosidade ou específicas para hidratação) de acordo com as necessidades atuais da pele.
  
  

Contorno de olhos

• A partir dos 30 anos deve aplicar todos os dias o creme contorno de olhos para desacelerar o envelhecimento cutâneo habitual;
• Importante para as olheiras.
  
  

Cuidado com o sol

• Use diariamente um protetor solar depois do creme hidratante, no rosto, pescoço e decote;
• Em caso de exposição solar usar protetor solar no corpo.
  
  

Cabelo

Os cuidados com o cabelo dependem do tipo de cabelo (seco, liso, crespo...), da região onde habita e das atividades praticadas (por exemplo ginásio). No entanto, alguns cuidados gerais são:

• Evitar dormir com cabelo molhado;
• Fazer máscaras de hidratação, pelo menos uma vez por semana, para que o seu cabelo se mantenha saudável, hidratado e brilhante;
• Lavar o cabelo com água morna e evitar água muito quente;
• Aplicar spray protetor aquando da exposição solar.
  
  

Corpo

• Hidrate a sua pele diariamente;
• Faça exfoliação.

No caso de necessitar pode aplicar produtos específicos:

• Reafirmante de peito;
• Creme anti-estrias;
• Creme anticelulítico;
• Creme refrescante;
• Creme tonificante.

As mãos e os pés devem estar sempre hidratados por estarem mais expostos a agentes externos.

O seu farmacêutico pode ajudar em todos estes pontos! Contacte a sua farmácia.

Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição