Cuidados corporais
Celulite - Mitos e Realidades
A celulite é uma realidade no corpo de muitas mulheres. Todos sabemos qual o seu aspeto, mas ainda existem mitos que importam desfazer.
Uma questão de gordura
Celulite é o termo usado para descrever os depósitos de gordura que se acumulam debaixo da pele e lhe conferem a inestética aparência de “casca de laranja”. Estes são pequenos nódulos que surgem sobretudo nas coxas, ancas, nádegas e pernas.
Apesar de ser uma questão de gordura, nem sempre é uma questão de peso: a celulite tanto surge em corpos com quilos a mais como nos que têm um peso adequado.
A celulite é classificada em três graus:
- Grau 1 - sem sintomas e apenas detetada em exames microscópicos;
- Grau 2 - a pele fica mais pálida e com menor elasticidade;
- Grau 3 - rugosidade visível na pele.
Embora possa afetar ambos os géneros, a celulite é muito comum nas mulheres - cerca de 80% apresenta algum grau de celulite - em parte pela sua maior tendência para acumular determinados tipos de gordura. Embora não se trate de uma doença grave, pode afetar a autoestima e, portanto, a qualidade de vida de pessoas por ela afetadas.
Porquê as mulheres?
A celulite é mais frequente nas mulheres, porque:
- Existe mais gordura – 20 a 25% nas mulheres contra 10 a 15% no homem;
- As células adiposas (grupo de células responsável pelo armazenamento de gordura) na mulher, estão organizadas de uma forma diferente do que nos homens, permitindo armazenar mais gordura;
- As alterações hormonais femininas podem levar a uma maior formação de celulite coincidindo com momentos como a puberdade, a gravidez e a menopausa.
Além do género, há outros fatores envolvidos:
- Genética - determina a localização e quantidade de células adiposas;
- Metabolismo lento - o desgaste das gorduras é retardado, o que favorece a sua acumulação;
- Idade - com os anos, as fibras perdem consistência e tonicidade;
- Hormonas - alterações hormonais associadas, por exemplo, à toma de um contracetivo oral, podem contribuir para o desenvolvimento de celulite;
- Ausência ou insuficiência de atividade física;
- Alimentação demasiado rica em gorduras e hidratos de carbono e pobre em vitaminas e minerais.
Bom senso e persistência
Uma vez formada, a celulite instala-se e não desaparece com facilidade. Não é possível erradicá-la, mas é possível reduzi-la. Assim, é fundamental que:
- Pratique uma alimentação equilibrada, favorecendo os legumes (por exemplo brócolos), as frutas (como melancia), as proteínas magras (aves e peixe) e os hidratos de carbono de libertação lenta (arroz e massas integrais), evitando as gorduras saturadas, o sal e o açúcar;
- Aumente a ingestão de água (cerca de dois litros/dia) e reduza o consumo de álcool;
- Pratique atividade física de forma regular de modo a queimar as calorias em excesso e reduzir o stress;
- Evite utilizar roupa muito justa pois, ao dificultar a circulação do sangue, pode contribuir para o desenvolvimento de celulite;
- Não fume e evite permanecer muito tempo de pé ou sentado;
- Ingira vitamina C - é o colagénio que dá firmeza à pele, pelo que quando sofre fraturas, a pele ressente-se, perdendo elasticidade e tornando os depósitos de gordura mais evidentes. Para o evitar, lembre-se de ingerir bastante vitamina C, predominante em frutos como a laranja, a toranja ou a papaia, já que esta ajuda à síntese do colagénio na pele.
Alguns produtos e técnicas também podem ajudar se usados como complemento de um estilo de vida saudável:
Produtos de saúde – à base de substâncias como a cafeína, os retinóis, os alfa-hidroxiácidos e extratos de certas plantas, apresentam-se sob a forma de creme, loção, gel e adesivos transdérmicos. Em caso de gravidez ou amamentação, não inicie nenhum tipo de tratamento sem consultar o seu médico ou farmacêutico.
Técnicas anti-celulite – massagens manuais ou técnicas específicas (como a tecnologia de ondas acústicas, a endermologia ou o laser) são também úteis.
Em matéria de celulite, importa saber que não há soluções rápidas nem definitivas:
- A celulite é persistente, pelo que é preciso “atacá-la” ao longo de todo o ano;
- Isolados, os produtos de saúde e as técnicas adelgaçantes não produzem o efeito desejado - combine um creme ou gel, recomendado pelo farmacêutico e massaje, todos os dias, intensivamente, a zona com celulite;
- Para obter resultados duradouros, é preciso combinar uma dieta saudável com a prática regular de atividade física, para reforçar a estrutura muscular e conseguir um equilíbrio entre as gorduras que se consomem e as que se gastam.
Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição
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