Ondas de Calor - Verão Seguro!

 
As ondas de calor, calor excessivo por dias e dias, colocam a sua saúde em risco.

Porquê?

O corpo humano dispõe de vários mecanismos para regular a temperatura - termorregulação. Quando sujeito a calor intenso o organismo pode perder esta capacidade e a temperatura corporal aumenta muito.

Corpos Frágeis

Todos somos afectados pelo calor. Mas há pessoas que requerem uma atenção e cuidados especiais:

• Idosos - não se adaptam bem a temperaturas extremas e sofrem frequentemente de doenças crónicas;
• Bébes e Crianças - são mais sensíveis ao calor e dependem dos adultos para se protegerem;
• Doentes Crónicos - Especialmente os que sofrem de doenças cardíacas e respiratórias, diabetes e  hipertensão;
• Obesos - Retêm o calor corporal e têm mais dificuldade em arrefecer;
• Acamados e Doentes Mentais - Podem não sentir ou manifestar sede;
• Desportistas e Trabalhadores ao Ar Livre - Maior risco de desidratação;
• Pessoas que tomam medicamentos que aumentam a susceptibilidade ao calor.
  
  

Quando o calor é demais

As ondas de calor estão na origem de diversos problemas de saúde. A saber:

• Golpe de Calor - Quando o corpo atinge rapidamente os 39ºC: febre alta, pele vermelha, seca e sem suor, pulso rápido e forte, dor de cabeça e confusão, tonturas, náuseas e perda de consciência são os principais sintomas.
• Esgotamento - Não é imediato, podendo desenvolver-se alguns dias pós exposição ao calor extremo: manifesta-se por transpiração exagerada, palidez, cãibras musculares, cansaço, fraqueza, dor de cabeça, náuseas e vómitos, desmaio, pulso rápido e fraco, respiração rápida e superficial, pele fria mas húmida.
• Desidratação - O corpo perde uma quantidade de água e sais minerais superior à sua ingestão, o que compromete as funções normais do organismo: sintomas oscilam entre fraqueza, tonturas, cansaço, boca seca, sede excessiva, diminuição do volume da urina ou ausência de lágrimas.

Arrefecer o corpo é fundamental o que se consegue permanecendo à sombra, molhando o corpo com água fria ou tépida e ingerindo líquidos. Por serem mais graves, o golpe de calor e o esgotamento, requerem ajuda médica imediata.

Nestes períodos importa ainda proteger a pele da radiação solar intensa para evitar queimaduras solares: danificam a pele e comprometem a capacidade de arrefecimento, podendo conduzir a situações mais graves. Proteja o corpo aplicando um protector solar de índice elevado e a cabeça com um chapéu.

Antes prevenir….

Quando o calor aperta a prevenção é a forma mais eficaz de protecção. Assim, deve:

• Beber líquidos com frequência, mesmo que não tenha sede, evitando o álcool, a cafeína, bebidas gaseificadas ou geladas;
• Fazer refeições leves e mais vezes ao dia;
• Evitar esforços físicos (desporto) e actividade ao ar livre nas horas de maior calor;
• Refrescar o corpo sempre que necessário;
• Permanecer em locais frescos quando a radiação solar é mais intensa;
• Usar roupas leves e frescas;
• Viajar nas horas de menor calor.
  
  

Fontes
DGS
IPMA

5x

0x

0x

2x