Prevenção e tratamento
Enjoos de viagem – Parem que eu quero sair
O enjoo que ocorre durante a viagem é designado por enjoo de movimento (cinetose). Surge quando o movimento observado é diferente do que é sentido pelo ouvido interno e ocorre de forma repetida (por exemplo num carro passar por lombas ou curvas e num barco sentir o balanço que surge devido à ondulação).
Pode ocorrer em viagens de carro, comboio, barco e avião.
Qualquer pessoa, independentemente da idade, pode ser suscetível a enjoos de viagem, porém as crianças e mulheres grávidas são especialmente vulneráveis.
Dependendo do transporte utilizado, pode ter alguns cuidados simples durante a viagem para prevenir o enjoo.
Viagem por meio terrestre (carro, autocarro ou comboio):
- Evite fazer movimentos bruscos com a cabeça. Se possível, mantenha-a imóvel e encostada ao apoio da cadeira;
- Opte por se sentar de frente para o caminho (evite sentar-se de costas para a direção do movimento);
- Abra a janela para apanhar ar fresco ou ligue o ar condicionado.
Viagem por meio aéreo (avião):
Por vezes durante a viagem de avião, especialmente quando é mais atribulada, pode haver enjoo. É raro, porém há passageiros mais suscetíveis. Se for o seu caso, deve:
- Solicitar lugares junto à asa do avião e/ou janela;
- Manter sempre perto de si o saco de enjoo acessível;
- Se for necessário, tomar previamente um medicamento adequado para o enjoo.
Viagem por meio aquático (barco ou cruzeiro):
Nas viagem de barco é muito frequente as pessoas sentirem enjoo e náuseas. Nesta situação deve tomar precauções especiais para prevenir situações de enjoo:
- Se enjoa facilmente, opte por ficar numa zona arejada, evitando o interior do barco;
- Mantenha sempre perto de si o saco de enjoo acessível;
- Feche os olhos ou foque a sua visão num ponto fixo;
- Tente descansar e dormir bem na noite anterior;
- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, mesmo na véspera;
- Evite comidas pesadas, cafeína ou gorduras. Pode optar por umas bolachas simples e água;
- Tente respirar fundo e de forma ritmada, mantenha a cabeça fixa, evitando balancear com o barco;
- Se for necessário, tomar previamente um medicamento adequado para o enjoo.
Como prevenir…
Se é uma pessoa suscetível aos enjoos de movimento, as viagens podem ser para si alturas complicadas.
Os medicamentos são o método mais eficaz na prevenção de enjoos por movimentos.
A saber:
- Dimenidrinato - anti-histamínico eficaz na prevenção do enjoo de movimento. Deve ser tomado 30 min a 2 horas antes de iniciar a viagem. É frequente causar sonolência, não deve tomar se for conduzir;
- Gengibre - sob a forma de cápsulas, chá ou pastilhas podem ajudar a melhorar a sensação de enjoo.
O que não deve fazer?
- Não leia ou assista a filmes;
- Evite utilizar dispositivos eletrónicos, como telemóvel, tablet, entre outros;
- Não olhe para objetos em movimento (como carros a passar);
- Evite ingerir refeições pesadas, alimentos muito condimentados ou ingerir bebidas alcoólicas antes ou durante a viagem.
Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição
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