Férias & Viagens

Prevenção e tratamento

Enjoos de viagem – Parem que eu quero sair

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O enjoo que ocorre durante a viagem é designado por enjoo de movimento (cinetose). Surge quando o movimento observado é diferente do que é sentido pelo ouvido interno e ocorre de forma repetida (por exemplo num carro passar por lombas ou curvas e num barco sentir o balanço que surge devido à ondulação).   

Pode ocorrer em viagens de carro, comboio, barco e avião.  

Qualquer pessoa, independentemente da idade, pode ser suscetível a enjoos de viagem, porém as crianças e mulheres grávidas são especialmente vulneráveis.  

Dependendo do transporte utilizado, pode ter alguns cuidados simples durante a viagem para prevenir o enjoo.

Enjoos de viagem - por terra
Enjoos de viagem - por terra


Viagem por meio terrestre (carro, autocarro ou comboio): 

  • Evite fazer movimentos bruscos com a cabeça. Se possível, mantenha-a imóvel e encostada ao apoio da cadeira; 
  • Opte por se sentar de frente para o caminho (evite sentar-se de costas para a direção do movimento); 
  • Abra a janela para apanhar ar fresco ou ligue o ar condicionado. 

Enjoos de viagem - por avião
Enjoos de viagem - por avião


Viagem por meio aéreo (avião): 

Por vezes durante a viagem de avião, especialmente quando é mais atribulada, pode haver enjoo. É raro, porém há passageiros mais suscetíveis. Se for o seu caso, deve: 

  • Solicitar lugares junto à asa do avião e/ou janela; 
  • Manter sempre perto de si o saco de enjoo acessível; 
  • Se for necessário, tomar previamente um medicamento adequado para o enjoo. 

Enjoos de viagem - por mar
Enjoos de viagem - por mar


Viagem por meio aquático (barco ou cruzeiro):

Nas viagem de barco é muito frequente as pessoas sentirem enjoo e náuseas. Nesta situação deve tomar precauções especiais para prevenir situações de enjoo: 

  • Se enjoa facilmente, opte por ficar numa zona arejada, evitando o interior do barco; 
  • Mantenha sempre perto de si o saco de enjoo acessível;  
  • Feche os olhos ou foque a sua visão num ponto fixo; 
  • Tente descansar e dormir bem na noite anterior; 
  • Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, mesmo na véspera; 
  • Evite comidas pesadas, cafeína ou gorduras. Pode optar por umas bolachas simples e água; 
  • Tente respirar fundo e de forma ritmada, mantenha a cabeça fixa, evitando balancear com o barco; 
  • Se for necessário, tomar previamente um medicamento adequado para o enjoo. 


Como prevenir… 

Se é uma pessoa suscetível aos enjoos de movimento, as viagens podem ser para si alturas complicadas.  

Os medicamentos são o método mais eficaz na prevenção de enjoos por movimentos. 

A saber: 

  • Dimenidrinato - anti-histamínico eficaz na prevenção do enjoo de movimento. Deve ser tomado 30 min a 2 horas antes de iniciar a viagem. É frequente causar sonolência, não deve tomar se for conduzir;
  • Gengibre - sob a forma de cápsulas, chá ou pastilhas podem ajudar a melhorar a sensação de enjoo. 


O que não deve fazer? 

  • Não leia ou assista a filmes; 
  • Evite utilizar dispositivos eletrónicos, como telemóvel, tablet, entre outros; 
  • Não olhe para objetos em movimento (como carros a passar); 
  • Evite ingerir refeições pesadas, alimentos muito condimentados ou ingerir bebidas alcoólicas antes ou durante a viagem. 


Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição

 

 

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