Enjoos de viagem – Parem que eu quero sair

O enjoo que ocorre durante a viagem é designado por enjoo de movimento (cinetose). Surge quando o movimento observado é diferente do que é sentido pelo ouvido interno e ocorre de forma repetida (por exemplo num carro passar por lombas ou curvas e num barco sentir o balanço que surge devido à ondulação).   

Pode ocorrer em viagens de carro, comboio, barco e avião.  

Qualquer pessoa, independentemente da idade, pode ser suscetível a enjoos de viagem, porém as crianças e mulheres grávidas são especialmente vulneráveis.  

Dependendo do transporte utilizado, pode ter alguns cuidados simples durante a viagem para prevenir o enjoo.

Viagem por meio terrestre (carro, autocarro ou comboio): 

• Evite fazer movimentos bruscos com a cabeça. Se possível, mantenha-a imóvel e encostada ao apoio da cadeira; 
• Opte por se sentar de frente para o caminho (evite sentar-se de costas para a direção do movimento); 
• Abra a janela para apanhar ar fresco ou ligue o ar condicionado. 
  
  

Viagem por meio aéreo (avião): 

Por vezes durante a viagem de avião, especialmente quando é mais atribulada, pode haver enjoo. É raro, porém há passageiros mais suscetíveis. Se for o seu caso, deve: 

• Solicitar lugares junto à asa do avião e/ou janela; 
• Manter sempre perto de si o saco de enjoo acessível; 
• Se for necessário, tomar previamente um medicamento adequado para o enjoo. 
  
  

Viagem por meio aquático (barco ou cruzeiro):

Nas viagem de barco é muito frequente as pessoas sentirem enjoo e náuseas. Nesta situação deve tomar precauções especiais para prevenir situações de enjoo: 

• Se enjoa facilmente, opte por ficar numa zona arejada, evitando o interior do barco; 
• Mantenha sempre perto de si o saco de enjoo acessível;  
• Feche os olhos ou foque a sua visão num ponto fixo; 
• Tente descansar e dormir bem na noite anterior; 
• Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, mesmo na véspera; 
• Evite comidas pesadas, cafeína ou gorduras. Pode optar por umas bolachas simples e água; 
• Tente respirar fundo e de forma ritmada, mantenha a cabeça fixa, evitando balancear com o barco; 
• Se for necessário, tomar previamente um medicamento adequado para o enjoo. 
  
  

Como prevenir… 

Se é uma pessoa suscetível aos enjoos de movimento, as viagens podem ser para si alturas complicadas.  

Os medicamentos são o método mais eficaz na prevenção de enjoos por movimentos. 

A saber: 

• Dimenidrinato - anti-histamínico eficaz na prevenção do enjoo de movimento. Deve ser tomado 30 min a 2 horas antes de iniciar a viagem. É frequente causar sonolência, não deve tomar se for conduzir;
• Gengibre - sob a forma de cápsulas, chá ou pastilhas podem ajudar a melhorar a sensação de enjoo. 
  
  

O que não deve fazer? 

• Não leia ou assista a filmes; 
• Evite utilizar dispositivos eletrónicos, como telemóvel, tablet, entre outros; 
• Não olhe para objetos em movimento (como carros a passar); 
• Evite ingerir refeições pesadas, alimentos muito condimentados ou ingerir bebidas alcoólicas antes ou durante a viagem. 
  
  

Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição

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