Farmácia de Família

Variações de Humor

Farmácia de Família


As variações de humor caracterizam-se por alterações emocionais, incluindo períodos de tristeza excessiva (depressão), exaltação excessiva ou euforia (mania).

Causas das variações de humor
Variações de humor - Stress no trabalho


Causas das variações de humor

Existem fatores que influenciam a mudança de humor:

  • Stress no trabalho – ex.: desemprego, falta de perspetivas futuras
  • Luto
  • Dependência química
  • Consumo de álcool
  • Ambiente familiar disfuncional
  • Amizades tóxicas
  • Desequilíbrio hormonal – ex.: gravidez, menopausa, tensão pré-menstrual,
  • Bipolaridade
  • Ataques de pânico – crises inesperadas de medo e de pânico 
  • Ciclotimia – caracteriza-se por humor oscilante entre quadros depressivos e eufóricos 
  • Síndrome de pânico
  • Distimia – caracteriza-se por uma irritabilidade constante
  • Boderline – transtornos de personalidade que se caraterizam por alterações de humor e de comportamento
  • Depressão

Como evitar alterações de humor


Como evitar alterações de humor:

  • Estabelecer rotinas diárias
  • Praticar exercício Físico regularmente (30 min por dia)
  • Meditação
  • Descansar/Dormir 6 a 8 horas por dia
  • Cultivar pensamentos positivos
  • Não generalizar acontecimentos negativos
  • Fazer pausas de 5 min
  • Rir/escrever/conversar com um amigo
  • Pensar antes de falar
  • Alimentação cuidada – ex.: evitar excesso de cafeína e álcool
  • Suplementos alimentares e vitaminas
  • Fazer Psicoterapia

sintomas e os riscos inerentes à variação de humor
Aos primeiros sintomas, procurar um profissional de saúde


Os sintomas e os riscos

Os sintomas e os riscos inerentes à variação de humor, não podem ser ignorados. 

Deve procurar um profissional de saúde, um Psiquiatra e um Psicólogo e o preconceito de que o psiquiatra é um médico para “loucos”, deve ser abolido pois esta especialidade médica foca-se na saúde mental, de uma forma preventiva ou terapêutica.


Fontes

www.psicologo.com.br
www.hospitalsantamonica.com.br


Também lhe poderá interessar