Variações de Humor

As variações de humor caracterizam-se por alterações emocionais, incluindo períodos de tristeza excessiva (depressão), exaltação excessiva ou euforia (mania).

A tristeza e alegria fazem parte do dia a dia de cada um e são diferentes de depressão e mania. Estas encontram-se em extremos opostos nas variações de humor, comprometendo a capacidade física e social quer ao nível pessoal quer ao nível profissional.

Causas das variações de humor

Existem fatores que influenciam a mudança de humor:

• Stress no trabalho – ex.: desemprego, falta de perspetivas futuras
• Luto
• Dependência química
• Consumo de álcool
• Ambiente familiar disfuncional
• Amizades tóxicas
• Desequilíbrio hormonal – ex.: gravidez, menopausa, tensão pré-menstrual,
• Bipolaridade
• Ataques de pânico – crises inesperadas de medo e de pânico 
• Ciclotimia – caracteriza-se por humor oscilante entre quadros depressivos e eufóricos 
• Síndrome de pânico
• Distimia – caracteriza-se por uma irritabilidade constante
• Boderline – transtornos de personalidade que se caraterizam por alterações de humor e de comportamento
• Depressão
  
  

Como evitar alterações de humor:

• Estabelecer rotinas diárias
• Praticar exercício Físico regularmente (30 min por dia)
• Meditação
• Descansar/Dormir 6 a 8 horas por dia
• Cultivar pensamentos positivos
• Não generalizar acontecimentos negativos
• Fazer pausas de 5 min
• Rir/escrever/conversar com um amigo
• Pensar antes de falar
• Alimentação cuidada – ex.: evitar excesso de cafeína e álcool
• Suplementos alimentares e vitaminas
• Fazer Psicoterapia
  
  

Os sintomas e os riscos

Os sintomas e os riscos inerentes à variação de humor, não podem ser ignorados. 

Deve procurar um profissional de saúde, um Psiquiatra e um Psicólogo e o preconceito de que o psiquiatra é um médico para “loucos”, deve ser abolido pois esta especialidade médica foca-se na saúde mental, de uma forma preventiva ou terapêutica.

Fontes
www.psicologo.com.br
www.hospitalsantamonica.com.br

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