Farmácia de Família
Variações de Humor
As variações de humor caracterizam-se por alterações emocionais, incluindo períodos de tristeza excessiva (depressão), exaltação excessiva ou euforia (mania).
Causas das variações de humor
Existem fatores que influenciam a mudança de humor:
- Stress no trabalho – ex.: desemprego, falta de perspetivas futuras
- Luto
- Dependência química
- Consumo de álcool
- Ambiente familiar disfuncional
- Amizades tóxicas
- Desequilíbrio hormonal – ex.: gravidez, menopausa, tensão pré-menstrual,
- Bipolaridade
- Ataques de pânico – crises inesperadas de medo e de pânico
- Ciclotimia – caracteriza-se por humor oscilante entre quadros depressivos e eufóricos
- Síndrome de pânico
- Distimia – caracteriza-se por uma irritabilidade constante
- Boderline – transtornos de personalidade que se caraterizam por alterações de humor e de comportamento
- Depressão
Como evitar alterações de humor:
- Estabelecer rotinas diárias
- Praticar exercício Físico regularmente (30 min por dia)
- Meditação
- Descansar/Dormir 6 a 8 horas por dia
- Cultivar pensamentos positivos
- Não generalizar acontecimentos negativos
- Fazer pausas de 5 min
- Rir/escrever/conversar com um amigo
- Pensar antes de falar
- Alimentação cuidada – ex.: evitar excesso de cafeína e álcool
- Suplementos alimentares e vitaminas
- Fazer Psicoterapia
Os sintomas e os riscos
Os sintomas e os riscos inerentes à variação de humor, não podem ser ignorados.
Deve procurar um profissional de saúde, um Psiquiatra e um Psicólogo e o preconceito de que o psiquiatra é um médico para “loucos”, deve ser abolido pois esta especialidade médica foca-se na saúde mental, de uma forma preventiva ou terapêutica.
Fontes
www.psicologo.com.br
www.hospitalsantamonica.com.br
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