Nas malhas do stress

O stress é uma resposta fisiológica e comportamental do organismo a alguma situação que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados e que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio.

Quando nos sentimos em perigo (real ou resultante da nossa imaginação) as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido como reação de "luta ou fuga” ou de “congelamento". Note que esta resposta automática de “luta ou fuga” ajudou, ancestralmente, a garantir a sobrevivência do Homem quando o ambiente exigiu reações físicas rápidas em resposta às ameaças, como as dos animais predadores. Confrontado com o perigo, o corpo entra em ação, segregando hormonas (hormonas do stress) que elevam os batimentos cardíacos, aumentam a pressão sanguínea, aumentam a energia e preparam-nos para lidar com o problema.

O Stress é negativo?

O stress pode ser positivo e ter um efeito estimulante (conseguindo-se até melhores desempenhos). Acontecimentos positivos, mas que constituem uma mudança significativa na nossa vida, como por exemplo casar, ter uma nova atividade profissional, uma gravidez, mudança de casa ou cidade, entre outros, também nos podem deixar tensos e provocar stress.

Contudo, para além de um certo nível de tensão o stress deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde (a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida) originando ansiedade, medo e perda de controlo.

Quais os sintomas?

• Insónias;
• Ansiedade;
• Palpitações;
• Angústia;
• Nervosismo;
• Disfunção sexual;
• Indigestão;
• Eczemas;
• Enxaquecas;
• Problemas de concentração e memória;
• Falta de confiança;
• Impaciência e irritação;
• Tensão muscular;
• Problemas de pele;
• Queda de cabelo excessiva.
  
  

Qual a causa?

Resposta do organismo a situações ou a um acumular de circunstâncias externas que provocam no indivíduo um desequilíbrio emocional e alteram o seu comportamento. É a tentativa do organismo (através de estímulos no cérebro, nervos, coração e nos sistemas endócrino e digestivo) de se adaptar às pressões externas, quer pessoais quer profissionais. A combinação das várias alterações físicas permitem que o corpo metabolize mais energia.

Como prevenir?

Pratique exercício físico e aprenda algumas técnicas de relaxamento. Fale sobre as suas preocupações, angústias e problemas. Desabafar faz bem à saúde. Procure ter mais tempo para si e procure ter atividades que o distraiam e que o façam, por alguns momentos, descontrair.

Como se trata?

Se for prolongado, requer acompanhamento médico que pode passar pela prescrição de medicamentos calmantes, antidepressivos ou ansiolíticos.

António Hipólito de Aguiar
(Farmacêutico; Docente Universitário)

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