Cuidar dos pés? Uma história com pés e cabeça

Com a chegada do calor, os pés estão mais expostos e, portanto, mais vulneráveis. É a altura ideal para começar a cuidar melhor dos pés para que reflitam mais saúde.

Bases sólidas…

Os pés são uma obra prima do corpo humano: apesar da sua pequena dimensão, sustentam o corpo, suportam a nossa força, ajudam ao equilíbrio e à deslocação. São alicerces sólidos, se mantidos saudáveis. A estrutura dos pés é complexa com ossos, articulações, ligamentos, músculos e inúmeras glândulas que produzem suor, sem falar nas unhas e na pele que os reveste e protege. Cada um destes componentes deve ser bem cuidado para evitar o desconforto ou doenças.

… mas vulneráveis

Os pés estão sujeitos a uma grande pressão que os torna vulneráveis. Fatores ambientais, doenças, cuidados deficientes, calçado desapropriado e posturas incorretas contribuem para:

• Pele seca e desidratada;
• Gretas e fissuras;
• Mau odor;
• Unhas encravadas;
• Infeções (por exemplo o pé de atleta ou verrugas);
• Deformações (joanetes, dedos em garra ou martelo, dedos sobrepostos);
• Calos e calosidades;
• Pé chato (ou raso);
• Inflamação do tendão de Aquiles (tendinite);
• Perda de sensibilidade (por exemplo no pé diabético).
  
  

Pés com saúde

Os pés merecem atenção e não apenas por razões estéticas: a saúde dos pés reflete-se no bem-estar de cada um. Deve por isso vigiar regularmente os pés, dando especial atenção a alterações na coloração da pele ou zonas inchadas.

Assim aconselha-se que:

• Lave diariamente os pés (prefira água morna com sabonete ou gel);
• Seque muito bem, insistindo entre os dedos (zona mais sujeita à concentração de humidade e micróbios);
• Hidrate bem para prevenir a pele seca e fissuras – massaje para que o produto penetre bem na pele;
• Elimine as peles mortas regularmente;
• Previna o mau odor - recorra a um desodorizante ou antitranspirante apropriado e use meias de algodão;
• Aplique protetor solar, quando expõe os pés ao sol.

As unhas também devem merecer uma atenção particular: corte-as a direito, mas não rente; não corte os cantos, pois, ao crescerem podem encravar, o que causa dor e inflamação. Ao cuidar da pele e das unhas, use sempre utensílios próprios e desinfetados para prevenir infeções.

Calçar conforto

Muitos dos problemas do pé decorrerem do uso de calçado inadequado: não é por acaso que as mulheres são as principais vítimas. Assim, ao comprar calçado novo:

• Prefira o fim do dia, quando o pé está mais dilatado;
• Tenha em atenção que o pé muda de tamanho e formato com os anos, além de que os dois pés não são iguais;
• Experimente sempre os sapatos e ande com eles na loja;
• Assegure que tem espaço para os dedos;
• Não compre sapatos apertados na esperança de que se adaptem ao pé e evite os pontiagudos e saltos altos.

Lembre-se também que o pé da criança cresce, pelo que, é fundamental que os sapatos acompanhem cada fase. Veja regularmente o tamanho dos sapatos e em caso de dor ou outros sinais de desconforto consulte um especialista.

Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição

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