Boca Sã - Cuidados

A saúde da boca é tão importante quanto a de outros órgãos. Manter a boca e os dentes saudáveis é uma aposta no bem-estar e na qualidade de vida que não requer muito esforço.

Boca Sã: Qual a importância?

Em qualquer idade, uma boa saúde oral favorece a mastigação, a digestão, a fala e contribui para a ausência de dor e desconforto. Ter uma boca e um sorriso saudáveis também tem impacto na nossa autoestima e nas interações com os outros. Com os anos, é natural que surjam algumas alterações, como o aparecimento de tártaro e cáries, doenças das gengivas, sensibilidade nos dentes, mau hálito, boca seca ou até cancro oral – um dos dez cancros mais comuns. Com bons hábitos de higiene é possível prevenir e atenuar vários destes problemas.

Fatores de Risco

A idade, o sexo e a hereditariedade são alguns fatores que, embora não esteja ao nosso alcance mudá-los, podem condicionar o desenvolvimento de doenças na boca. No entanto, há alguns comportamentos que podem  aumentar esse risco, sobre os quais podemos agir, tais como:  

• Má higiene oral; 
• Consumo de tabaco;   
• Dieta rica em açucares; 
• Consumo excessivo de álcool.
  
  

Antes que doa…

Visite regularmente o seu dentista. Aproximadamente cinco em cada 20 pessoas só vão ao dentista em caso de urgência, mas as visitas regulares são uma das melhores formas de evitar problemas orais, em todas as fases da vida. Deve agendar uma consulta com o seu médico dentista, pelo menos, uma vez por ano.

10 Cuidados para uma boca sã 

1. Escove os dentes, pelo menos, duas vezes por dia, durante aproximadamente dois minutos, e evite comer nas duas horas seguintes – a chamada “técnica 2x2x2”.

2. Sempre que possível, espere 30 minutos depois de comer, para escovar os dentes. 

3. Faça movimentos circulares e de “vaivém” em todas as superfícies dos dentes, e não se esqueça de escovar também a língua.

4. Integre a utilização do fio dentário, do escovilhão ou do flosser (pequena haste descartável com fio dentário) na rotina diária.

5. Complemente a lavagem com a utilização de soluções de limpeza, adequadas ao uso diário e disponíveis na farmácia.

6. Opte por uma escova adequada às necessidades pessoais e substitua-a ao fim de três meses ou quando as cerdas se encontrarem danificadas.

7. Prefira uma pasta dentífrica com fluor.

8. Limite o consumo de alimentos e bebidas  ricas em açúcar, de álcool e tabaco.

9. Utilize protetores bucais, ao praticar desportos que impliquem contacto físico, para evitar traumatismos.

10. Evite o uso de piercings na boca, pois favorecem a acumulação de bactérias.

Fontes
iSaúde

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