Uma força suplementar

O desempenho ideal de um desportista pode ser adquirido através de uma alimentação adequada, com recurso a suplementos alimentares e com técnicas psicológicas que proporcionam um bem-estar dos atletas.

Têm sido desenvolvidos alimentos para fornecer energia e nutrientes aos desportistas. Existem produtos para hidratação, para recuperação de eletrólitos e de energia depois da atividade física ou para fornecer nutrientes específicos.

Alimentos desportivos e suplementos alimentares

Os suplementos alimentares usados na prática desportiva dividem-se em 3 categorias:

• Alimentos desportivos (contendo macronutrientes)
• Suplementos médicos (vitaminas e minerais usados para tratar carências)
• Suplementos ergogénicos (usados para melhorar o desempenho desportivo)
  
  

Micronutrientes

Os micronutrientes desempenham um papel muito importante na produção de energia, síntese de hemoglobina, manutenção óssea, sistema imunitário e reparação do tecido muscular durante a recuperação exercício físico e das lesões.

Dentro dos micronutrientes temos as vitaminas e os minerais, sendo os mais importantes nas dietas dos desportistas: cálcio, vitamina D, vitaminas do complexo B, ferro, zinco, magnésio, vitamina C, vitamina E, betacarotenos e selénio.

Desportistas que restringem o consumo de energia, ou dietas extremas de perda de peso, com diminuição de produtos de origem animal na alimentação, provocam baixas concentrações de cálcio, ferro, zinco e magnésio.

Desportistas com maior risco de falta de nutrientes

O uso de suplementos por atletas é uma prática comum atualmente.

Os motivos pelos quais são procurados incluem: aporte energético necessário para o treino, compensação de uma nutrição deficiente, manutenção da saúde, uma melhor recuperação, e melhoria no desempenho, da resistência, ou da massa muscular, ou para perda de peso.

Escolha do Suplemento a usar

Na escolha do suplemento a usar deve ter em conta: marca, qualidade, garantia da ausência de contaminantes e substâncias proibidas no desporto.

O Farmacêutico e a Suplementação de micronutrientes no desporto

A análise dos dados sobre eficácia e segurança dos suplementos alimentares é difícil e complexa.

Consumidores deste tipo de suplementação devem consultar um farmacêutico, um médico ou um nutricionista. O recurso à suplementação apenas deverá ser feito após análise e que seja verificado que os objetivos nutricionais não possam ser atingidos com uma dieta equilibrada.

A toma de suplementos alimentares pode trazer riscos para a saúde, podendo estar relacionados com a segurança dos produtos, com o uso inadequado, incluindo misturas indiscriminadas, sem considerar as doses aconselhadas de cada substância, ou possíveis interações. Pela sua segurança fale com um profissional de Saúde.

Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição

0x

0x

0x

0x