Viver o sol em segurança

As estratégias de proteção solar recomendadas são:

1) Adotar comportamentos responsáveis.

2) Utilizar roupa fotoprotetora e óculos de sol.

3) Aplicar protetores solares (PS) de largo espetro.

1) Exposição solar responsável

A intensidade da radiação solar é significativamente influenciada pela altura do dia, estação do ano, condições climatéricas, altitude, latitude, superfícies refletoras, entre outras.

Adotar comportamentos corretos é a melhor forma de prevenir os danos cutâneos causados pelo sol. Estes incluem:

• Iniciar a exposição ao sol de forma gradual e evitando sempre as horas de intensidade máxima, ou seja, entre as 11 e as 17 horas.

• Não permanecer ao sol por períodos prolongados e recorrer à sombra para se proteger.

• Utilizar PS com fator de proteção solar (FPS) adequado ao tipo de pele, de preferência igual ou superior a 30.

• Deve existir extrema precaução com a exposição ao sol de crianças pequenas. As crianças com menos de seis meses não devem ser expostas ao sol, recomendando-se o uso de chapéus, roupa protetora e permanecer na sombra, mas não o uso de PS.

• Em crianças mais velhas pode ser aplicado um PS, preferencialmente com um filtro físico, devendo evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos.

• Aumentar a ingestão de água ou de sumos naturais sem açúcar.

• Evitar expor-se ao sol caso tome medicamentos que possam provocar reações de fotossensibilidade.
  
  

2) Uso de roupa fotoprotetora e óculos de sol

Durante a permanência ao ar livre, devem ser usadas roupas que evitem a exposição direta da pele ao sol, particularmente nas horas de maior incidência solar. A roupa proporciona proteção contra os raios UVA e UVB, com a vantagem adicional de não causar alergias nem irritação na pele.

O uso de roupas largas proporciona uma melhor proteção solar do que o uso de roupas justas, e a proteção UV é maior para materiais de cor mais escura, dado que absorvem mais radiação. Existem ainda tecidos tratados com filtros solares. 

Os chapéus são um elemento protetor muito importante. Devem possuir uma aba larga, a 360°,de modo a proteger também a face, os olhos, o pescoço e as orelhas; os que possuem uma aba específica para o pescoço conferem ainda maior proteção.

Os óculos de sol protegem a pele, os olhos e as pálpebras, prevenindo o desenvolvimento de alterações como cataratas, fotoqueratite e, possivelmente, melanomas da retina e degeneração macular relacionada com a idade.

Os óculos devem filtrar a radiação UVA e UVB e ter preferencialmente banda lateral, para evitar a passagem da radiação pelos lados.

Lentes mais escuras não conferem necessariamente maior proteção UV, podendo causar dilatação da pupila e maior chegada de radiação à retina. As lentes de cor laranja ou amarela proporcionam a melhor proteção face à radiação UV e azul visível.

3) Uso de protetores solares

Os protetores solares (PS) são produtos cosméticos destinados a ser colocados na pele com o objetivo primordial de a proteger das radiações UV, por absorção e/ou reflexão. Foram originalmente desenvolvidos para prevenir queimaduras cutâneas devidas a exposição solar. Quando aplicados corretamente, são eficazes na prevenção das queimaduras solares, mas também na redução de alguns efeitos crónicos da radiação UV, incluindo a imunossupressão, a fotocarcinogénese e o fotoenvelhecimento. 

Os PS devem ser produtos de largo espetro que protejam contra a radiação UVA e UVB e, se possível, luz azul visível; devem ainda ser hipoalergénicos e não comedogénicos.

O seu uso é necessário ao longo de todo o ano, mesmo durante as estações frias, especialmente quando a radiação UV possa ser amplificada pela altitude ou reflexão em gelo, neve ou água, como acontece, p. ex., durante a prática de desportos de inverno. 

A) Tipos de protetores solares:

Os filtros UV são substâncias contidas nos PS destinadas especificamente a refletir e/ou absorver radiação de determinados comprimentos de onda, com vista a diminuir a exposição cutânea a essas radiações. Podem ser de tipo químico (orgânicos) ou físico (inorgânicos), e muitos produtos combinam substâncias de diferentes tipos para maximizar a proteção.

Os filtros orgânicos absorvem a radiação UV e convertem-na em calor.

Os filtros físicos são substâncias de origem mineral que atuam por dispersão das radiações UV. As substâncias utilizadas são óxidos metálicos, como o óxido de zinco (ZnO) e o dióxido de titânio (TiO2). São fotoestáveis e o seu potencial alergénico é muito baixo, sendo por isso recomendados para crianças e indivíduos alérgicos.

B) Uso correto de protetores solares

A eficácia de um PS é altamente dependente da sua aplicação correta:

• Os PS devem ser aplicados em abundância e de maneira uniforme, 15 a 30 minutos antes da exposição solar.

• Para garantir a proteção indicada, é necessário aplicar pelo menos 2 mg/cm2 de PS, o que equivale a cerca de 36 g do produto, aproximadamente 6 colheres de café.

• Para permanecerem eficazes, devem ser reaplicados frequentemente, no mínimo a cada 2 horas, mas também depois de cada banho, ou caso ocorra muita transpiração, mesmo para os produtos que indiquem ser resistentes à água.

• O PS escolhido deve ser adequado ao fototipo cutâneo.

• O uso de produtos que contêm simultaneamente PS e repelente de insetos não é recomendado, uma vez que, geralmente, os PS têm de ser reaplicados com maior frequência.

• No caso de ser necessário o uso concomitante de repelente de insetos e PS, este deve ser aplicado antes do repelente.

• Há que ter em atenção o prazo de validade e/ou o prazo de utilização do PS, não devendo ser utilizados os que apresentem alterações de aspeto ou de odor após algum tempo de uso. A embalagem deve ser bem fechada após cada utilização. Não deve ser exposta a grandes variações de temperatura, fontes de calor ou exposição direta ao sol.
  
  

Fontes
MSDmanuals
Mayo Clinic

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