Ressona? Deixe a moto lá fora!

O ressonar, ou roncopatia, consiste num ruído inspiratório proveniente das vias aéreas superiores que é emitido durante o sono.

É uma perturbação do sono muito comum cuja prevalência aumenta com a idade e é mais frequente nos homens. Estima-se que aos 60 anos, cerca de 60% dos homens e 45% das mulheres ressonem.

O que causa o ronco?

O ruído é causado pela vibração dos tecidos moles da orofaringe (palato e paredes da faringe) com a passagem de ar durante a inspiração. Esses tecidos moles, durante o sono encontram-se mais relaxados, o que leva ao estreitamento das vias respiratórias, dificultando a passagem do ar em direção aos pulmões.

Fatores que favorecem ou agravam a roncopatia

São vários os fatores que podem contribuir para o ressonar, seja porque causam estreitamento das vias aéreas superiores, seja porque contribuem para o relaxamento dos tecidos ou porque provocam irritação das vias respiratórias.

• Excesso de peso - devido à pressão que a gordura faz sobre as vias respiratórias;
• Flacidez dos tecidos das vias respiratórias superior - flacidez essa que começa a notar-se a partir dos 30-40 anos;
• Congestão nasal, rinite alérgica e desvio do septo nasal - dificultam a respiração nasal e obriga a pessoa a respirar pela boca;
• Hipertrofia das amígdalas e adenoides - levando ao estreitamento das vias aéreas superiores;
• Posição de dormir de costas - devido ao efeito da gravidade sobre a garganta;
• Ingestão de álcool - porque dificulta o controlo respiratório por parte do sistema nervoso central;
• Medicamentos que causem sonolência/ sedação como os anti-histamínicos, sedativos, relaxantes musculares - causam hipotonia muscular dos músculos da língua e garganta;
• Tabagismo - irritam os tecidos do aparelho respiratório;
• Refluxo gastroesofágico - irritante para as vias aéreas superiores;
• Gravidez (sobretudo na segunda metade) e menopausa.
  
  

Consequências

A roncopatia pode afetar a qualidade de vida tanto a nível social, psicológico e físico. Os indivíduos que ressonam têm por norma um sono mais superficial e, portanto, menos reparador o que leva a dificuldades de concentração durante a vigília, fadiga e irritabilidade. Pode ainda ocorrer, como resultado do ressonar:

• Boca seca e dor de garganta matinal;
• Alterações de humor;
• Problemas nas relações conjugais.
  
  

Prevenção

É possível prevenir o ressonar, seguindo algumas recomendações que passam muito pela adoção de um estilo de vida saudável:

• Evite refeições muito pesadas ao jantar;
• Evite o consumo de álcool nas 3 horas antes de se deitar;
• Tentar manter padrões de sono regulares;
• Pratique exercício físico com regularidade (mantém os músculos tonificados);
• Mantenha um peso saudável;
• Evite dormir de barriga para cima, preferindo a posição lateral ou durma com a cabeceira da cama mais elevada;
• Trate do nariz congestionado com sprays ou gotas adequadas (peça conselho ao seu farmacêutico);
  
  

Outras medidas disponíveis:

• Adesivos nasais - eficazes sobretudo quando há problemas ao nível da respiração nasal;
• Clipes nasais dilatadores - melhoram a respiração nasal;
• Sprays orais - lubrificam e tonificam os tecidos moles da parte superior da garganta;
• Próteses de avanço da mandíbula - área da medicina dentária;
• Cirurgia - em casos muito específicos, reduzem a flacidez do palato mole e tamanho da úvula.
  
  

Tenha em atenção…

A roncopatia pode estar associada a um outro distúrbio do sono: Síndrome de Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS). Neste distúrbio, a passagem de ar pelas vias respiratórias torna-se tão difícil que o doente deixa de respirar (apneia) durante vários segundos (> 10s), em várias ocasiões (≥5 vezes) durante o sono o que, por norma, leva a despertares recorrentes do doente.

Se ressona de forma persistente sem motivo aparente, se sente fadiga extrema e incapacitante durante o dia, se acorda frequentemente durante a noite com dificuldade em respirar, procure aconselhamento médico.

Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição

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