Menopausa - Uma nova e maravilhosa etapa para a mulher que se cuida

A menopausa é um processo biológico natural do envelhecimento da mulher, onde se dá o fim da menstruação e que surge habitualmente entre os 45 e os 55 anos.

Após 12 meses sem haver menstruação, pode dizer-se que a mulher entrou na menopausa. Ocorre quando os ovários deixam de produzir as hormonas nas quantidades normais, nomeadamente os estrogénios, fazendo com que os ovários deixem de ovular.

O período que antecede a menopausa é a perimenopausa, podendo durar em média 4 anos

Pode acontecer nas mulheres por volta dos 40 anos e é habitual o aparecimento de alguns sintomas característicos:

• Irregularidade menstrual;
• Irritabilidade e alteração de humor;
• Afrontamentos – sensação súbita de calor e suores noturnos;
• Secura vaginal;
• Diminuição do desejo sexual;
• Aumento de peso;
• Alterações na pele – secura, flacidez;
• Queda de cabelo;
• Insónia;
• Depressão.
  
  

Após a menopausa há um aumento de risco para o aparecimento de certas doenças ou complicações.

• Osteoporose – com a menopausa há uma perda da densidade óssea devido aos baixos níveis de estrogénios, que faz com que os ossos se tornem mais frágeis e havendo uma maior possibilidade de fratura;
• Doença cardiovascular – devido à diminuição dos estrogénios, que desempenham um papel protetor na estrutura dos vasos sanguíneos e manutenção de níveis normais de pressão arterial;
• Incontinência urinária – os tecidos da vagina e uretra perdem elasticidade, podendo levar à perda involuntária de urina;
• Infeções urinárias – também devido aos tecidos estarem menos elásticos;
• Disfunção sexual – secura vaginal devido à diminuição da lubrificação e perda de elasticidade, podendo causar desconforto no ato sexual, bem como a perda da líbido, e consequentemente, levar à perda de interesse em relações com o parceiro;
  
• Aumento de peso – durante a menopausa o metabolismo torna-se mais lento.
  
  

Tratar os problemas que surgem com a menopausa

• Diminuição dos afrontamentos – toma de suplementos alimentares à base de isoflavonas de soja, que têm uma estrutura e efeitos semelhantes aos estrogénios humanos;
• Diminuir o desconforto vaginal – usar lubrificantes ou hidratantes vaginais. São produtos que aliviam os sintomas de secura, falta de lubrificação e dor durante as relações sexuais. Manter-se sexualmente ativa também é importante pois ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo na zona vaginal;
• Fortalecer os músculos da região pélvica – exercícios de Kegel, melhoram os problemas de incontinência urinária;
• Não fumar – o tabaco aumenta o risco de doença coronária, enfarte e osteoporose. Também pode piorar os afrontamentos;
• Fazer exercício regular – ajuda a proteger das doenças cardiovasculares e a manter o peso;
• Ingerir uma dieta equilibrada, evitando alimentos que façam aumentar muito de peso, como os hidratos de carbono, alimentos processados, bem como aqueles que podem desencadear afrontamentos, como a cafeína e comidas muito picantes.
  
  

Conselhos úteis para o alívio dos afrontamentos

• Quando tomar banho, evitar a água muito quente;
• Consumir bebidas frescas;
• Diminuir o consumo de álcool;
• Vestir várias camadas de roupa, para ir retirando em alturas que tem mais calor.

Quando estas medidas não são suficientes e os afrontamentos são motivo de diminuição da qualidade de vida, há que falar com o médico e decidir se é necessário iniciar terapia de substituição hormonal.

Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição

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