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Beleza & Cabelo

Dermatologia

Rotinas de Beleza - Mime-se, vai ver que vai gostar!

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Para se manter saudável, com uma pele e um rosto perfeito, um cabelo luminoso e uma boa energia, cuide de si!

Adquira algumas rotinas de beleza diárias e não se esqueça, a sua arma secreta para o sucesso é ser consistente.


As Rotinas de Beleza que devem fazer parte da sua vida são:

Alimentação Saudável

  • Manter uma dieta saudável rica em frutas (por exemplo laranjas e cerejas) e legumes (por exemplo espinafres e pepino) que ajudam na eliminação de toxinas e melhoram o aspeto da pele;
  • Dieta pobre em açúcares e gorduras saturadas e hidrogenadas (por exemplo manteiga, margarina, óleos, molhos, lacticínios gordos, pizzas e hambúrgueres);
  • Beber água (> ou =1.5L).

Sono reparador
Sono reparador


Dormir

  • Dormir 8 horas diárias – a pele regenera-se após um sono reparador;
  • Aplicar uma máscara, um creme de noite ou um sérum detox.

Prática de exercício físico
Prática de exercício físico


Exercício físico

  • Pratique exercício físico (por exemplo running, padel, ciclismo, natação, caminhadas, meditação e yoga);
  • Pratique 30 minutos de exercício todos os dias;
  • Previne doenças como obesidade e osteoporose.


Eliminar maus hábitos

Os maus hábitos podem originar problemas de saúde graves.

  • Não fume;
  • Limite o consumo de bebidas alcoólicas.


Cuide dos seus ossos

Com a idade, as mulheres sofrem constantes fraturas nos ossos. Ingira cálcio diariamente, consumindo produtos láteos e derivados, ou se necessário tome suplementos alimentares à base de cálcio

Limpeza diária do rosto
Limpeza diária do rosto


Limpeza facial diária

  • Uma boa remoção da maquilhagem e limpeza da pele são as bases dos cuidados diários;
  • Fazer sempre uma limpeza facial antes de se deitar;
  • De acordo com a idade e tipo de pele, usar loções de limpeza, géis, leites desmaquilhantes ou soluções micelares;
  • Não usar sabonetes, pois são demasiados agressivos e desequilibram a camada protetora da pele;
  • De viagem, usar toalhitas desmaquilhantes por exemplo.

Hidratar o rosto
Hidratar o rosto


Hidratação Facial

  • Depois da limpeza facial, usar um creme hidratante de acordo com o seu tipo de pele (produtos de textura leve para peles oleosas e para a pele seca optar por cremes mais hidratantes);
  • Use creme anti-idade para as primeiras rugas de expressão;
  • Aplique um sérum facial, que tem como função preparar e potenciar o efeito do creme. Existem séruns anti-idade, anti-imperfeições e anti-vermelhidão, entre outros.


Esfoliante e máscara facial

  • Pelo menos uma vez por semana inclua o esfoliante e a máscara facial na sua rotina;
  • O esfoliante remove as células cutâneas mortas, melhora a circulação sanguínea e acelera a recuperação da pele;
  • A máscara facial possui vários componentes ativos que proporcionam à pele os máximos cuidados;
  • Escolha o seu esfoliante e a máscara facial (clareadoras, reguladoras de oleosidade ou específicas para hidratação) de acordo com as necessidades atuais da pele.


Contorno de olhos

  • A partir dos 30 anos deve aplicar todos os dias o creme contorno de olhos para desacelerar o envelhecimento cutâneo habitual;
  • Importante para as olheiras.


Cuidado com o sol

  • Use diariamente um protetor solar depois do creme hidratante, no rosto, pescoço e decote;
  • Em caso de exposição solar usar protetor solar no corpo.

Cabelo saudável e bonito
Cabelo saudável e bonito


Cabelo

Os cuidados com o cabelo dependem do tipo de cabelo (seco, liso, crespo...), da região onde habita e das atividades praticadas (por exemplo ginásio). No entanto, alguns cuidados gerais são:

  • Evitar dormir com cabelo molhado;
  • Fazer máscaras de hidratação, pelo menos uma vez por semana, para que o seu cabelo se mantenha saudável, hidratado e brilhante;
  • Lavar o cabelo com água morna e evitar água muito quente;
  • Aplicar spray protetor aquando da exposição solar.


Corpo

  • Hidrate a sua pele diariamente;
  • Faça exfoliação.

No caso de necessitar pode aplicar produtos específicos:

  • Reafirmante de peito;
  • Creme anti-estrias;
  • Creme anticelulítico;
  • Creme refrescante;
  • Creme tonificante.

As mãos e os pés devem estar sempre hidratados por estarem mais expostos a agentes externos.

O seu farmacêutico pode ajudar em todos estes pontos! Contacte a sua farmácia.


Fontes
iSaúde
Revista Farmácia Distribuição

 

 

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