Atenção: a hora muda já este fim de semana (e vai afetar a sua saúde)

É já no próximo domingo, dia 31 de outubro, que muda a hora. Isto significa que, quando forem 02h00, volta a ser 01h00 em Portugal Continental e na Madeira. Nos Açores a mudança acontece quando forem 01h00 (volta a ser 00:00).

Quem tem relógios e aparelhos digitais não tem de se preocupar porque estes mudam automaticamente para o horário de inverno, mas o seu corpo pode não estar preparado para esta mudança e ressentir-se nos dias que se seguem.

Ao “SAPO Lifestyle”, Miguel Meira Cruz, especialista em Medicina do Sono, explica que a mudança de hora tem impactos negativos na saúde. "Apesar do impacto ser claramente maior no recuo que exigimos ao tempo em meados de março, qualquer das direções em que se proceda uma mudança súbita num relógio de adaptação lenta como o que temos no cérebro, tem prejuízos significativos e potencialmente graves", adverte.

Meira da Cruz aponta alguns sintomas causados pela alteração da hora, como prevalência de alguns tipos de dores de cabeça, nomeadamente a cefaleia hípnica (surge durante o sono) e a cefaleia em salvas (dor muito forte só num lado da cabeça).

De acordo com este especialista em medicina de sono, "estas condições são frequentemente desencadeadas por alterações nos ritmos circadiários estabelecidos naturalmente". Uma vez que a capacidade de alerta da pessoa oscila com o "caráter circadiário" e com o aumento do tempo na escuridão, o risco de acidentes é também maior.

Um estudo recente concluiu que o corpo humano precisa de pelo menos 14 dias para se adaptar totalmente à mudança de horário. Enquanto isso, são comuns sintomas como a falta de atenção, dificuldades de memorização e sono fragmentado.

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